足やせ足むくみ解消navi～足やせと体のゆがみ～

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■足やせと体のゆがみ ■股関節ゆがみ解消① ■股関節ゆがみ解消②

■足やせと体のゆがみ

骨盤や体のゆがみにより、体のバランスがくずれてしまい、血液・リンパ液の流れが滞り、むくみやセルライトの原因になってしまいます。とくに股関節は、骨盤と太腿骨をつなぐ一番大きな関節で、前後左右に動くためずれやすいです。股関節のゆがみは下半身太りだけではなく、膝痛、肩コリ、冷え性などの原因にもなりますので要注意です。股関節のゆがみは周りの筋肉の衰えも原因となっています。
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■股関節ゆがみ解消①
股関節を元に戻す、エクササイズを紹介します。椅子に座って足を閉じ、足を開こうとしますが、開く足を手でおさえます。次に足を１５ｃｍぐらいあけ、同じようにします。次に足を３０ｃｍぐらいあけ、同じようにします。椅子に座って足を閉じ、足を閉じようとしますが、閉めようとする足を手で開きます。次に足を１５ｃｍぐらいあけ、同じようにします。次に足を３０ｃｍぐらいあけ、同じようにします。５秒を２回ずつ、１日２セットが目安です。
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■股関節ゆがみ解消②
内転筋を鍛えましょう。内転筋は腿(もも)の内側の筋肉です。太ももにタオルをはさんで、歩いたり、スクワットをします。タオルをはさむことによって、ももの内側に意識がいき、内転筋が鍛えられます。
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