足やせ足むくみ解消navi～足やせと脂肪太り～

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■足やせと脂肪太り ■セルライト解消① 　　～リンパマッサージ～ ■セルライト解消② 　　～入浴法～

■足やせと脂肪太り

むくみの状態が慢性的になり、代謝の悪くなった下半身の老廃物が排出されず、その老廃物と脂肪が結合してしまい、それらが水分と結びついてセルライトになってしまいます。自宅でできるセルライトの解消法の基本はリンパマッサージと入浴です。やっかいなことに、セルライトはなかなか落ちてくれません。セルライト対策は根気よく続けることが大切です。
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■セルライト解消① ～リンパマッサージ～
リンパマッサージをしましょう。基本は、心臓から遠い末端部から心臓に向かって、押し上げるイメージでさするようにおこないます。また、摩擦により肌を傷つけないように、オイルを塗ったり、ストッキングを履いたりして行いましょう。１．膝の裏を優しくさすります。２．足の付け根のビキニラインを優しくさすります。３．両手で脚を包むようにして握り、圧力をかけて、離します。　　これを、足首から足の付け根へと移動させていきます。４．手のひらを使い、足首から足の付け根へ持ち上げるようにさすります。
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■セルライト解消②　～入浴法～
セルライトに効く入浴法を２つ紹介します。この２つの方法は血行を良くすることで効果が期待できます。 A．湯船に入り温め、２０度ぐらいのシャワーをセルライト部分にかけます。　　これを繰り返します。 B．１．ぬるめのお湯に、まずは足の膝から下までつけて十分に温めます。　　２．十分に温まったらふとももまでつかり、十分に温めます。　　３．次は腰までつかり、十分に温めます。　　４．次は全身つかり、温まります。
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